小满是什么意思呢？(1)

　　小满到了，小满是啥意思？

　　小满是24节气中的第8个节气，其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物的籽粒已渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

　　由于小满时节过后天气闷热、潮湿，人的脾脏受湿邪的影响最大，所以很多人都会因此出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，所以，小满时节的饮食还是要以清淡为主。蔬菜和谷、豆、果、畜、禽、鱼、乳、油等食物一样，是不可缺少的食物。

　　古代将小满分为三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”这是说小满节气，苦菜已枝叶繁茂，而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。

　　可见苦菜在此时是当令。苦菜苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉香嫩，营养丰富，具有清热、凉血和解毒的功能。久服能“安心益气，轻身耐老”，在夏天沾甜酱就苦菜，忆苦思甜，于舌尖、于生活、于人生都未尝不是一件好事。

　　小满养生

　　1、饮食：清湿除热、清淡素食

　　小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，那么最好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常的开窗通风。常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。

　　2、穿衣：宜宽松、别露脐

　　小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快。一般外界的温度低于人体的温度的时候，我们才会感觉有凉快的感觉。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

　　3、睡眠：保证睡眠、注意保暖

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠，则以15分钟到半小时为佳。

　　一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿，其实，这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。

　　4、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡

　　此时气温升高，人体容易出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高，因为这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更干燥，易受损伤。

　　洗澡时把水温调到35摄氏度左右，与体温接近最好。洗完澡一定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉。

　　小满之后，因为天气渐热，许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

　　5、情绪：调适心情、怡养性情

　　随着气温的升高，人的心情也会变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑”，特别是在气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时以后，这样容易引发心脑血管疾病甚至猝死，所以从小满开始，你就要注意精神养生，保持一个平静的心境才好。

此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸