端午节手抄报素材 端午节的手抄报怎么排版才好看(3)

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　　端午节手抄报素材

　　端午节健健康康吃粽子

　　粽子传承了我国的饮食文化，给我们带来饮食的愉悦的同时，我们需要了解一下粽子的营养含量特点。粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一碗2两米饭的能量约为120千卡，一个2两馒头能量为220千卡。若一个粽子用1两糯米做成，则含能量174千卡;如果是肉粽，则能量还会更高的。豆沙粽一般含有糖，豆沙可能用动物油炒过，能量也很高。从这些数字可以看出，一个粽子相当于一碗饭，如果算上里面的肉、油等，一个粽子的能量，要比一碗饭的能量高很多。因此，建议吃粽子时：

　　1、要注意粽子的个头分量，若想控制体重，最好同时要相应调整当天的主食量，适当减少主食的摄入。肉粽一次不宜多吃时。

　　2、吃粽时，佐以凉拌菜，再来一碗清淡的汤，如冬瓜汤、青菜汤、丝瓜汤等，以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄取。

　　3、老人、孩子以及胃肠功能较差的人，不宜多吃。

　　4、糯米比馒头及其他种类大米在吃后导致血糖升高的速度要快。血糖不稳定或患有糖尿病的人，要加以注意。

　　5、血脂偏高、高血压或冠心病，就不宜吃肉粽，这些粽子含有较多的动物脂肪。

　　结语：今年的端午节已经成了我们的一项任务，因为2018端午节小报还没有做完呢！

　　粽子传承了我国的饮食文化，给我们带来饮食的愉悦的同时，我们需要了解一下粽子的营养含量特点。粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一碗2两米饭的能量约为120千卡，一个2两馒头能量为220千卡。若一个粽子用1两糯米做成，则含能量174千卡;如果是肉粽，则能量还会更高的。豆沙粽一般含有糖，豆沙可能用动物油炒过，能量也很高。从这些数字可以看出，一个粽子相当于一碗饭，如果算上里面的肉、油等，一个粽子的能量，要比一碗饭的能量高很多。因此，建议吃粽子时：

　　1、要注意粽子的个头分量，若想控制体重，最好同时要相应调整当天的主食量，适当减少主食的摄入。肉粽一次不宜多吃时。

　　2、吃粽时，佐以凉拌菜，再来一碗清淡的汤，如冬瓜汤、青菜汤、丝瓜汤等，以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄取。

　　3、老人、孩子以及胃肠功能较差的人，不宜多吃。

　　4、糯米比馒头及其他种类大米在吃后导致血糖升高的速度要快。血糖不稳定或患有糖尿病的人，要加以注意。

　　5、血脂偏高、高血压或冠心病，就不宜吃肉粽，这些粽子含有较多的动物脂肪。

　　结语：今年的端午节已经成了我们的一项任务，因为2018端午节小报还没有做完呢！