白露气节怎么养生？中医谈白露气节注重养生

　　白露节气，是气候转凉的开始。此时夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告诫人们白露时节天气转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。

　　易发疾病

　　支气管哮喘：许多患支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。

　　其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等。

　　经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防。因为人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。另外每天坚持用冷水洗脸对此病也有极好的预防作用。

　　花粉症：此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。然而，常有不少游客在旅游期间出现类似感冒的症状。发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，有时眼睛流泪、咽喉发痒，还有人耳朵发痒等。这些表现很容易让人联想到，秋季早晚温差很大，特别是当活动量增加后脱过外衣，就更容易被误认为受了寒凉，而当做“感冒”治疗。其实这不一定是“感冒”，而可能是“花粉症”。

　　“花粉症”的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏;另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发了过敏体质者出现了“秋季花粉症”。

　　此节气的养生重点便是加强身体锻炼，并注意早晚不要受凉，并且要对过敏性疾病做好积极的预防。

　　运动养生

　　◎白露八月节坐功

　　本法以“白露”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于白露时节锻炼，可于白露时开始，练至秋分为止。白露时节人体疾病在经络方面多表现在足阳明胃经。足阳明胃经起于鼻旁，挟鼻上行，左右侧交会于鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳经相交，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，挟口两旁，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处，沿下颌角上行过耳前，经过上关穴，沿发际，到额前。本经脉分支从大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉咙向下后行至大椎，折向前行，入缺盆，下行穿过膈肌、属胃、络脾。直行向下一支是从缺盆出体表，沿乳中线下行，挟脐两旁(旁开二寸)，下行至腹股沟外的气街穴。本经脉又一分支从胃下口幽门处分出，沿腹腔内下行到气街穴，与直行之脉会合，而后下行大腿前侧，至膝膑沿下肢胫骨前缘下行至足背，入足第二趾外侧端(厉兑穴)。本经脉另一分支从膝下3寸处(足三里穴)分出，下行入中趾外侧端。又一分支从足背上冲阳穴分出，前行入足拇指内侧端(隐白穴)，交于足太阴脾经。其主要对症病症有：高热，汗出，鼻衄，咽喉促痛，颈肿，惊惕，脘腹胀满，肠鸣，腹水，下肢疼痛等，坚持采用本法锻炼，可起到较好的防治作用。具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，双手按住膝部，头颈慢慢转向一侧，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：风气留滞腰背经络，畏寒发抖，疟疾，多汗，流鼻血，口舌生疮溃烂，颈肿痛喑哑，面色灰暗、呕吐、打呵欠等症。

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